[...] ćwiczenia na czworogłowe i wtedy 2 ćwiczenia na klatę i potem reszta. 2. Rozstrzał jest wg mnie po to duży aby łatwo było progresować. Robię 5 serii w każdym ćwiczeniu, więc jak zacznę od 12 powtórzeń i będę chciał w 5 serii progresować np na min. 8 powtórzeniach to czuję, że szybko wyczerpię możliwości progresu. Stad pomysł na zejście do 6 żeby [...]
Plan nie wygląda źle ale obaiwam się, że jak przy 10x10 dasz tempo 4 sekundy i tak krótkie przerwy to braknie Ci szybko mocy ale to zależy od Twojej kondycji jak dasz radę to śmiało działać
Przeczytalem caly dziennik wlasnie Z takim przewodnikiem jaki masz i z zalecaniem sie do wszystkiego wszystko bedzie szlo w jak najlepszym kierunku Jak na ten wiek to wymiary i cala reszta jest jak dla mnie b. dobra Cwiczenia rob raczej wolniej.. Te pompki na poreczach to 'troche' za szybko, masz malo czasu na caly trening? Zycze powodzenia [...]
[...] O.K,2 ostatnie już gorzej,więc zmniejszyłem i przytrzymywałem chwilę przy klatce C. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia :25kg x 10 x 4s Chwyt maksymalnie wąski,łokcie jak najwyżej i nie opuszczałem do prostych rąk,by utrzymać napięcie.Dobrze czułem barki C. Zginanie ramion ze sztangą :20kg x 8,15kg x 8 x 3s Yeeeeah ! Jaki ciężar Ale [...]
[...] x 4 I znowu ostatnia seria ciężko,chociaż wszystkie lekkie nie były Unoszenie w opadzie 10kg x 6 12,5kg x 4 x 2s No ewidentnie to nie to...Zmniejszam ciężar i szukam jakiegoś odpowiedniejszego toru ruchu... + Podciąganie szeroko,chwyt neutralny : 7x 5x 4x Ściąganie drążka na prostych łokciach 30kg x 6 35kg x 6 x 2s + Mix na kaptury [...]
[...] 18,3-30,4 km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: 114-122 UWAGI 1. Mój orbitrek ma 16 poziomów oporów i zastanawiałam się, czy odpowiadają one oporom na orbitrekach lepszych jakościowo, np. w siłowniach. Czy zawsze poziom np. 10 oznacza tyle samo, czy też u mnie jest mniejsza trudność? Pytam tak tylko z ciekawości. Poza tym żałuję, że nie [...]
[...] jej do komórek mięśniowych. Poza tym, monohydrat kreatyny łączy się w organizmie z cząsteczkami wody przez co osoby wspomagające się tym suplementem mogą czuć się ociężałe i jakby „spuchnięte”. Aby zahamować przemianę kreatyny do nieaktywnej kreatyniny, sprzęga się cząsteczkę kreatyny z jakąś inną molekułą organiczną [...]
Chciałem już wcześniej zacząć ten temat , ale dziś się zdecydowałem. Otóż jak wiecie , chcę zostać piłkarzem w przyszłości.Chcę mieć taką sylwetkę jak piłkarze i też szybko biegać jak oni i być zwinnym. I właśnie , teraz chciałbym się przyczepić do szybkiego biegania i zwinności. No bo tak , każecie mi robić FBW po miesiącu przerwy ( czyli od [...]
Zrozum Tygrum nie chodzi,o to,że George Foreman był tak dobry i o wiele lepszy od Tysona,żeby go szybko pokonał KO,tylko tak Foremanowi leżeli tacy pieściarze . Przykładem jak styl robi walkę jest walka Mike Tyson vs Larry Holmes. Holmes oprócz porażki przed czasem z Tysonem z NIKIM nie przegrał przed czasem. Dał dobre walki z Holyfieldem jak był [...]
[...] już nie mam pomysłów. Czas też u mnie to totalna porażka bo pracuję 8h z 1 przerwą 30 min i do tego bardzo intensywnie ;/ weźcie konkretnie napiszcie czym zastąpić i w jakiej ilości. Czymś co można łatwo szybko przyrządzić i wstawić do lodówki na dzień i szybko pochłonąć. I tak u mnie niektóre produkty sie powtarzają codziennie jak orzechy [...]
[...] wrazenie, ze nie wiesz o co mi chodzi (bo masz przed oczami koszykarzy ), przeciez nikt tu nie jest zawodowym kolarzem, nawet nie wiem czy oni w ogole chodza na silownie, a jak juz to pewnie cwiczą tylko gorna czesc ciala. Wiec fakt, ze interesujecie sie jazda na rowerze byl tylko pretekstem mojej propozycji. Czemu wpadlam na mysl na takie [...]
[...] podobnie ze na poczatku szybko poleci, a leci powoli, ale ja tez jeszcze mam ponad 3000 kalorii wiec jest z czego ciąc, a u mnie też dopiero zaczyna bardziej fat leciec jak tych kalorii jest mało.Chcoiaż pierwszy raz jestem na diecie CC więc nie wiem jak bedzie, ciągnie mnie do CKD bo tam fat szybko leciał w miarę, ale siła tez leciała jak [...]
[...] oleju slonecznikowego + kapusta %-) 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego Nie dalem rady ogarnac wszystkiego, jutro tez mam dziwny dzien bo jakies niby szkolenia - nie wiadomo od ktorej do ktorej i moze sie uda ze szybko to wszystko sie odbedzie i na chate zrec %-) a moze beda trzymac czlowieka 8h :-( Jak sie [...]
[...] - fajna fota Tomka :-D rekordow silowych chyba tak szybko nie poprawie , ale forme na pewno w tym roku poprawie ! ASNF - mistrzem to nigdy nie bede %-) %-) ale ogolnie jakos leci ;-) kuka23 - a no ucichlo, bo nie ma za bardzo co wpisywac... %-) Ale jak juz chlopaki sie zainteresowaliscie tematem to aktualnie wyglada tak : -jem co chce, [...]
[...] odpuścić, potem poszło ledwo, ledwo 1b. ok, zmachałam się, ale będę dokładać 1c. ok 1d. robiłam na maszynie-może być?wydawało mi się wygodniej niż ze sztangielkami w ręku, jak coś to zamienię 1e. ok, wreszcie wzięłam te 10kg, na które już czaiłam się w poprzednich treningach, tu mniejsza ilość powtórzeń, więc dało radę 2a. ok, pilnuję bardziej [...]
Dzięki Venka Będę robiła ten pierwszy wariant, czyli 5 obwodów po 6 powtórzeń. Ciekawa jestem, jak mi to wyjdzie. Nie wiem, od jakiego obciążenia zacząć Chyba pierwszy obwód zrobię z samym gryfem 15kg i wyjdzie w praniu, co i jak... Czy te kompleksy trzeba wykonywac bardzo szybko? Tzn. na czas? Wiem, że w danym obwodzie leci się wszystkie [...]
[...] sa piekne, dlatego lubie tam wracac ;) zdjec jeszcze od groma ale nie bede po dzienniku nimi spamowac :-P Jak mam byc szczery to ja wogole za ludzmi nie przepadam, wiec jak mam jechac nad Polskie morze i sie meczyc z tymi tlumami to wole zostac w domu z paczka chipsow i TV'kiem czy ksiazka %-). Dlatego tez wlasnie gory czy ogolnie te okolice [...]
[...] Dieta - komunia 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Mini pasek sernika Komunia 3. Rosol, troche puree ziemniaczanego, ze 3 kluski, rolada z kurczaka, pieczen jakas, zraz zawijany z pieczarka, kilka winogron 4. Bigos z kurczakiem i ryzem, platki kukurydziane, ryz i dzem Trening - 70g cukrow 5. Kasza manna z wpc, kukurydzianymi, [...]
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
